Podismo Amatoriale

Mattinata nuvolosa, vento moderato da Sud Ovest (circa 20 nodi) ci ha un pò infastidito sulla strada del  ritorno sul nostro bellissimo viale a mare. Il mio gruppo, Podisti Livornesi, ha vinto il premio come gruppo più numeroso (40 iscritti). Il mio tempo finale è stato, per me, più che soddisfacente 51,06 media 4,15 al km, l'hanno passato avevo chiuso con un 55 e spiccioli. E adesso ci aspettano le prossime gare.. Sabato 19 Aprile "La Libecciata" (La Libecciata)

Ecco alcune foto del Trofeo Torre a Cenaia del 23/02/08, prima gara valida per il Criterium Podistico Toscano.

Foto

QUI LA CLASSIFICA

Grandi Complimenti a Valentina ed a i suoi moschettieri. Un esempio di come lo sport unisca:

Terza Tappa del Criterium Podistico Toscano a cui non ho partecipato e quindi non posso aggiungere commenti ma solo la classifica finale:

CLASSIFICA SANTA MARIA A MONTE

Foto dei due grandi campioni a S. Vincenzo

http://www.livornoteam.it/livornoteam/2008/foto/2_feb/san_vincenzo/index.html

Ieri sera mi sono dedicato al programma facendo 12 x 400 con recupero 200. I 400 li ho corsi tra i 4,05 e i 4,20 al km ed i 200 di recupero tra i 4,45 ed i 5 al km.

Stasera invece ho fatto un corto divertente 7,50 km con media finale di 4,30 al km..

A questo indirizzo trovate il blog di un vero podista o meglio di un vero ultramaratoneta, si chiama LUCA BARONCINI

http://runnerultra.blogspot.com/

Correre per la salute

È noto da tempo che l'attività fisica svolta con regolarità porta ad innumerevoli benefici al nostro corpo, migliorando la nostra qualità della vita. La corsa è sicuramente una delle attività più adatte a raggiungere tale obiettivo.
Tra i numerosi vantaggi a lungo termine a cui porta la corsa svolta con una certa costanza ne elenchiamo alcuni significativi:

• Aumento delle prestazioni fisiche
• Migliore efficienza dell'apparato cardiocircolatorio
• Diminuzione della pressione arteriosa sotto sforzo
• Diminuzione della frequenza cardiaca ad un dato sforzo
• Maggiore capillarizazione
• Aumento del volume sanguigno e della massa di globuli rossi
• Minore tendenza ad eventi trombotici
• Migliore funzionalità del sistema polmonare
• Minore frequenza e profondità respiratoria
• Riduzione di asma e allergie
• Miglioramento della funzionalità intestinale
• Riduzione della perdita dei minerali ossei
• Migliore funzione e aspetto della cute
• Maggiore tolleranza e minore percezione della fatica
• Migliore adattamento al caldo e al freddo
• Aumento del tono muscolare con maggior protezione delle cartilagini articolari
• Prevenzione contro patologie cardiache
• Prevenzione contro il diabete
• Prevenzione contro alcuni tumori
• Riduzione del colesterolo cattivo e di quello totale
• Riduzione dei trigliceridi nel sangue

Quelli citati sono soltanto una minima parte dei benefici fisici della corsa, da aggiungere a quelli psicologici come maggior entusiasmo ed ottimismo, miglioramento del sonno e del riposo, sensazione di maggior energia, miglioramento dell'immaggine di sè, risposte sessuali più soddisfacenti e così via...

Perchè la corsa eserciti effettivamente i sui effetti benefici andrebbe svolta almeno tre volte a settimana e per almeno 30 minuti a seduta. L'ideale sarebbe abbinare all'attività fisica un'adeguata dieta bilanciata.

La corsa, oltre che ad avere effetti di prevenzione su numerose malattie, può essere utilizzata come terapia non farmacologica per il recupero fisico di pazienti affetti da diversi tipi di patologia.